Masaje deportivo: ¿Qué es, para qué sirve y por qué es importante?

El masaje deportivo no es solo para atletas profesionales. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente sientas molestias, el masaje deportivo puede desempeñar un papel valioso en tu rendimiento y recuperación.

El masaje deportivo es un tipo de tratamiento práctico diseñado para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de tratamiento práctico puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones musculoesqueléticas o cualquier persona asociada con un alto nivel de estrés físico, como el estrés del trabajo, el senderismo o ir al gimnasio con frecuencia. La terapia de masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, mejorar la flexibilidad, aumentar el rendimiento y también reducir el estrés y la ansiedad.

La terapia de masaje deportivo no es como la terapia de masaje relajante común, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en las células más profundas y suele incluir movimiento. Se enfoca principalmente en grupos de tejido muscular según la tarea y la zona de dolor. Estas terapias de masaje pueden ser intensas, pero siempre incluyen funcionalidad y beneficios.

Técnicas que utilizamos en nuestras instalaciones:

• Trabajo de tejido profundo: para romper inserciones.
• Terapia de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
• Liberación miofascial: para restaurar la función celular normal.
• Estiramiento enérgico: para mejorar la movilidad.
• Frotamiento entre fibras: para separar tejido cicatricial.

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Beneficios clave del masaje deportivo

• Prevención de lesiones

  Manteniendo las fibras musculares relajadas y abordando la tensión o el desequilibrio. El masaje deportivo temprano puede reducir el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como esguinces o distensiones.

• Recuperación
  Ayuda a la reparación del tejido muscular al mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, minimiza la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
• Mejora del rendimiento
  El masaje deportivo puede mejorar la movilidad y el rendimiento muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
• Beneficios mentales
  Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede mejorar la calidad mental. Esto es vital para una mejora constante en la actividad deportiva.

Ciencia detrás de la terapia de masaje deportivo

Un estudio de investigación de 2020 publicado en el Journal of Athletic Training descubrió que la terapia de masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (dolor muscular de inicio retardado) y mejorar la recuperación visual después del deporte.
Un estudio también ha demostrado, en Medicina Deportiva, que el uso del masaje favorece la recuperación temporal y el aumento de la flexibilidad muscular.

Además, este estudio muestra los siguientes beneficios del masaje deportivo:

• Mejora del flujo sanguíneo y el oxígeno
  El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación.
• Linfático Drenaje
  Promueve el sistema de drenaje linfático, ayudando a eliminar contaminantes y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad.
• Tratamiento de la fascia y puntos gatillo
  La fascia (tejido conectivo) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y a desactivar los puntos gatillo dolorosos.

¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?

• Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación y prepararse psicológicamente antes de la competición.
• Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
• Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a gestionar la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y optimizando el progreso.
• Rehabilitación de lesiones: Es una parte crucial de la rehabilitación: promueve la cicatrización de los tejidos, mejora la amplitud de movimiento y reduce la formación de tejido cicatricial.

Qué esperar en un Sesión

• En una cita con un especialista, se hablará sobre su actividad deportiva, su nivel de actividad y cualquier inquietud que pueda tener.
• Una evaluación de la actividad y la función muscular.
• Un masaje de células profundas que se centra en la zona afectada y se adapta a sus necesidades.
• Asesoramiento sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para usted y su actividad deportiva.

Mitos y malentendidos comunes

• “Es solo para deportistas”, cualquiera puede beneficiarse de un masaje deportivo.
• “Debería doler siempre”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debe causar molestias.
• “Solo lo necesitas cuando te duele”, las sesiones regulares ayudan a prevenir lesiones y a mantener un nivel óptimo. Eficiencia.

Finalmente, el masaje deportivo no es un lujo que solo se pueda consentir. Es un componente esencial del ejercicio, ya sean maratones o actividades de fin de semana. ¡Debe formar parte de tu rutina y vida diaria para que te sientas y rindas al máximo!